Ağrılı adet görmede pek çok etken mevcuttur. Kişinin psikolojik durumu , beslenme alışkanlıkları, aşırı yorgunluk, aşırı stres gibidir. Burada adet ağrılarını hafifletmek için bir kaç önerimiz olacak. Eğer doktorunuza muyene olduysanız ve doktorunuz bir rahatsızlığınız olmadığını her şeyin normal olduğunu söylediyse yapmanız gereken ağrıyı hafifletmek ve sosyal yaşamınızı etkilenmesi önlemektir. Ağrılı adet görenlerin % 10 u normal günlük aktivitelerini yerine getirememektedir. Genelde ağrı alt karın bölgesindedir. Kıvrandırıcı tarzdadır baş ağrısı, bulantı, kusma, sinirlilik ağrı ile birlikte eşlik eder.

Ağrılı adet görmeyi engellemek mümkün değildir fakat sosyal yaşamınızın etkilenmesini önlemek elinizde örneğin çalışıyorsanız yada okul hayatınız varsa ister istemez adapte olmakta zorlanıyorsunuz. Adet sancılarınızın hafiflemesi için size birkaç önerimiz olacak uygulayabilirsiniz.

1) Doktorunuzun verdiği ilaçlarla ağrıyı hafifletebilirsiniz.

2) Sıcak banyo iyi gelir kaslar gevşer, yumuşar daha rahatlamış iyi hissedersiniz.

3) Sıcak uygulama iyi gelir burada dikkat edilmesi gereken nokta sıcak su torbasını direkt olarak karnınıza ağrılı bölgeye değil ayaklarınızın altına koyun.

4) Masaj ağrının hafiflemesinde etkilidir. Karnınızı hafif ritmik hareketlerle masaj yaparak kasları gevşetip ağrının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

5) Kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durun çünkü zaten karnınızda olan şişkinlik, gerginlik dahada artacaktır.